怀孕期间饥饿感增强主要与激素变化、胎儿营养需求增加、胃肠排空加速、代谢率升高等生理性因素有关。
1. 激素变化孕激素和人绒毛膜促性腺激素水平升高会刺激食欲中枢，建议孕妇采取少量多餐方式，选择全谷物、坚果等缓释能量食物。
2. 营养需求胎儿生长发育需要额外300-500千卡/日热量，家长需准备高蛋白零食如鸡蛋、酸奶，避免含糖量过高的加工食品。
3. 胃肠改变孕酮松弛胃肠平滑肌导致胃排空加快，可随身携带苏打饼干等碱性食物缓解饥饿，同时补充复合维生素预防营养不良。
4. 代谢加速基础代谢率在孕中晚期提高约20％，需增加优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，必要时在医生指导下补充葡萄糖酸亚铁等营养剂。
建议保持饮食日记记录饥饿规律，孕晚期若伴随体重增长过快或血糖异常需及时进行产科营养评估。
