头晕睡不着可通过调整作息、改善睡眠环境、控制饮食、药物治疗等方式缓解。头晕睡不着通常由睡眠不足、精神压力大、贫血、耳石症等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善头晕睡不着，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜或白天补觉。
2、改善睡眠环境保持卧室安静、黑暗和适宜温度，使用舒适的寝具，睡前避免使用电子设备。
3、控制饮食晚餐不宜过饱，避免摄入咖啡因、酒精和辛辣食物，睡前可适量饮用温牛奶或蜂蜜水。
4、药物治疗头晕睡不着可能与贫血、耳石症等因素有关，通常表现为眩晕、恶心等症状，可遵医嘱使用甲钴胺、倍他司汀、佐匹克隆等药物。
建议适量运动，保持心情愉悦，如症状持续或加重应及时就医检查。
