头晕睡不着可能由焦虑情绪、睡眠环境不佳、贫血、耳石症等原因引起，可通过心理调节、改善睡眠环境、补铁治疗、耳石复位等方式缓解。
1、焦虑情绪：长期精神压力可能导致自主神经紊乱，表现为入睡困难伴头晕。建议通过正念冥想、呼吸训练缓解紧张情绪，无须药物干预。
2、睡眠环境不佳：强光噪音或寝具不适会干扰睡眠周期，引发头晕症状。需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，选择符合人体工学的枕头。
3、贫血：可能与铁元素摄入不足或慢性失血有关，通常伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等补铁药物。
4、耳石症：内耳碳酸钙结晶脱落诱发位置性眩晕，多在翻身时加重。需进行Epley复位治疗，急性期可短期使用甲磺酸倍他司汀片、盐酸氟桂利嗪胶囊缓解症状。
日常避免睡前饮用咖啡浓茶，保持规律作息，持续头晕超过三天或伴随呕吐需及时就诊神经内科。
