怀孕跑步可能引起呕吐，主要与激素水平波动、胃肠受压、运动强度过大、低血糖等因素有关。
1、激素波动：孕期人绒毛膜促性腺激素水平升高可能刺激呕吐中枢，建议选择散步等低强度运动，必要时可遵医嘱使用维生素B6缓解症状。
2、胃肠受压：增大的子宫压迫胃部易引发反流，跑步时震荡会加重不适，应避免餐后立即运动，可少量多餐并选择托腹带减轻压力。
3、运动过强：剧烈运动导致内脏血液重新分配，可能诱发恶心呕吐，孕期运动心率应控制在每分钟140次以下，以微微出汗为宜。
4、低血糖：运动消耗增加但孕期代谢改变易引发血糖波动，跑步前可适量补充全麦饼干等缓释碳水，出现头晕冷汗需立即停止运动。
孕期运动建议选择游泳、孕妇瑜伽等低冲击项目，运动前后注意监测胎动，出现持续呕吐或腹痛需及时就医。
