晚上头晕可能由低血糖、体位性低血压、睡眠呼吸暂停综合征、贫血等原因引起，可通过调整饮食、改善睡姿、药物治疗等方式缓解。
1. 低血糖晚餐进食过少或间隔时间过长可能导致血糖偏低，表现为心慌、冷汗伴头晕。建议睡前适量补充全麦面包等缓释碳水，避免空腹入睡。
2. 体位性低血压夜间起床过猛会引发体位性低血压，出现短暂黑蒙和眩晕。建议起床时先坐起30秒再站立，白天适当增加水和盐分摄入。
3. 睡眠呼吸暂停夜间气道阻塞导致缺氧引发头晕，常伴有鼾声中断和白天嗜睡。可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续正压通气治疗。
4. 缺铁性贫血血红蛋白不足影响脑部供氧，头晕症状在夜间更明显。建议多摄入红肉和动物肝脏，必要时服用琥珀酸亚铁片等补铁药物。
日常保持规律作息，避免睡前长时间使用电子产品，若频繁出现夜间头晕伴呕吐或意识障碍应及时就诊。
