睡觉时身体突然抖一下可能由生理性肌抽跃、缺钙、疲劳过度、不宁腿综合征等原因引起。
1. 生理性肌抽跃睡眠中肌肉不自主抽动属于正常现象，与大脑神经信号短暂失调有关。无须特殊治疗，保持规律作息即可缓解。
2. 缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。建议通过牛奶、豆腐等食物补钙，严重者可遵医嘱服用碳酸钙D3片。
3. 疲劳过度持续高强度体力活动会引发肌肉异常放电。需减少熬夜并配合热敷按摩，必要时使用氯唑沙宗片缓解肌肉紧张。
4. 不宁腿综合征可能与多巴胺代谢异常或铁缺乏有关，表现为睡前肢体不适伴抖动。需检查血清铁蛋白，可遵医嘱使用普拉克索缓释片或罗匹尼罗片。
日常避免睡前饮用咖啡因饮料，适当补充镁元素有助于稳定神经肌肉功能，频繁发作需神经内科就诊排查癫痫等疾病。
