特发性震颤可通过放松训练、精细动作练习、力量训练、平衡训练等方式改善症状。特发性震颤通常由遗传因素、神经系统异常、环境刺激、心理压力等原因引起。
1、放松训练进行深呼吸、渐进性肌肉放松等练习有助于缓解震颤，每日重复进行可降低肌肉紧张度，减少震颤频率。
2、精细动作练习使用握力球、拼图等工具锻炼手部协调性，改善震颤对日常生活的影响，需长期坚持才能见效。
3、力量训练适度进行哑铃、弹力带等抗阻训练可增强肌肉控制力，减轻震颤幅度，注意避免过度疲劳。
4、平衡训练单脚站立、瑜伽等平衡练习有助于提高身体稳定性，减少震颤导致的平衡障碍，建议在安全环境下进行。
特发性震颤患者应保持规律作息，避免咖啡因和酒精刺激，必要时可咨询康复医师制定个性化锻炼方案。
