妊娠期糖尿病可通过合理饮食、规律运动、体重管理和定期监测等方式预防，主要与胰岛素抵抗、遗传因素、年龄和肥胖等因素相关。
1、合理饮食控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物，如全谷物、豆类和蔬菜水果，避免高糖高脂饮食，有助于维持血糖稳定。
2、规律运动每周进行适度有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽，每次持续30分钟左右，能增强胰岛素敏感性，降低妊娠期糖尿病风险。
3、体重管理孕前保持正常体重，孕期根据医生建议控制体重增长幅度，避免体重增加过快或过多，减少胰岛素抵抗发生概率。
4、定期监测孕期定期进行血糖检测，尤其是有家族史或高危因素的孕妇，早期发现血糖异常可及时干预，降低妊娠期糖尿病发生率。
建议孕妇保持良好生活习惯，在医生指导下制定个性化预防方案，定期产检监测血糖变化，确保母婴健康。
