孕妇适量吃苹果有助于胎儿发育，主要好处有促进神经系统发育、增强免疫力、改善消化功能、降低过敏风险。
1. 神经系统发育苹果富含叶酸和锌元素，有助于胎儿脑细胞分化及神经管闭合，降低神经管缺陷概率。
2. 免疫力增强苹果中的维生素C和多酚类物质可通过胎盘传递给胎儿，帮助构建早期免疫防御体系。
3. 消化功能改善苹果所含膳食纤维能调节母体肠道菌群，间接影响胎儿肠道微生态建立，减少出生后便秘概率。
4. 过敏风险降低苹果皮中的槲皮素具有抗过敏特性，孕期规律摄入可能降低后代特应性皮炎等过敏性疾病发生。
建议选择有机苹果并彻底清洗，每日1-2个为宜，避免与高糖食物同食，出现胃肠不适时应暂停食用并咨询产科医生。
