矮小症的预防方法有均衡营养、充足睡眠、适度运动、定期监测生长曲线。
1、均衡营养：保证蛋白质、钙、维生素D等关键营养素摄入，婴幼儿期坚持母乳喂养，儿童期每日摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白，避免挑食偏食。
2、充足睡眠：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，学龄前儿童需保证10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时，避免熬夜影响生长发育。
3、适度运动：纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等可刺激骨骨骺板生长，建议每天进行30分钟以上中等强度运动，避免过度负重训练。
4、定期监测：每3-6个月测量身高体重并绘制生长曲线，若身高百分位低于P3或年增长不足5厘米，需及时就诊内分泌科排查病因。
家长应定期带孩子进行儿童保健体检，发现生长迟缓可遵医嘱使用重组人生长激素等药物干预，避免盲目服用增高保健品。
