顽固性便秘可通过按摩天枢穴、支沟穴、足三里穴、大肠俞穴等穴位缓解。按摩需配合饮食调整及适度运动，若症状持续建议就医排除器质性疾病。
1、天枢穴：位于脐旁两寸，属足阳明胃经，可调节胃肠功能。按摩时用拇指指腹顺时针按压，每次持续数分钟。
2、支沟穴：位于前臂背侧腕横纹上三寸，属手少阳三焦经，能促进肠道蠕动。按摩时用拇指垂直按压至有酸胀感。
3、足三里穴：位于小腿外侧犊鼻下三寸，属足阳明胃经，具有健脾和胃功效。可用拇指关节反复推揉此穴位。
4、大肠俞穴：位于第四腰椎棘突下旁开一寸半，属足太阳膀胱经，直接作用于结肠功能。建议俯卧位时由他人协助按压。
日常可增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花，配合腹部顺时针按摩，长期便秘需排除肠梗阻等疾病可能。
