有助于睡眠的颜色主要有蓝色、绿色、紫色、粉色，这些色调能通过视觉刺激调节褪黑素分泌，营造放松氛围。
1、蓝色：蓝色能降低血压和心率，减少焦虑感，建议卧室墙面或床品选用浅蓝色系，搭配暖光照明效果更佳。
2、绿色：绿色具有自然安抚作用，可缓解视觉疲劳，适合在卧室摆放绿植或使用草木绿装饰。
3、紫色：浅紫色能刺激大脑分泌血清素，建议选择薰衣草紫等低饱和度色调，避免使用刺眼的亮紫色。
4、粉色：柔和的粉色能降低攻击性情绪，适合儿童房或对压力敏感人群，但需避免大面积使用以免产生甜腻感。
除色彩选择外，保持卧室黑暗环境对睡眠质量影响更大，建议搭配遮光窗帘并减少电子屏幕的蓝光暴露。
