中暑后洗澡可以暂时缓解体表高温，但无法彻底解暑。降温措施主要有冷水擦拭、补充电解质、脱离高温环境、就医治疗。
1、冷水擦拭
用25-30℃温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处，避免直接用冰水刺激皮肤导致血管收缩。
2、补充电解质
饮用含钠钾的淡盐水或运动饮料，每小时不超过1000毫升，防止低钠血症。
3、脱离高温
立即转移至阴凉通风处，解开衣物保持呼吸道通畅，用风扇促进汗液蒸发散热。
4、就医治疗
出现意识模糊、抽搐等重度中暑症状时，需静脉补液并用药物控制脑水肿，禁用解热镇痛药。
中暑恢复期应保持清淡饮食，避免24小时内再次暴露于高温环境，出现持续头痛需排查热射病可能。
