浅睡眠的症状主要包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量差等表现。中医认为浅睡眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱、外邪侵袭等因素有关。
1、情志失调长期精神紧张或情绪波动可能导致心神不宁，表现为辗转反侧、多梦易醒。可通过情志调摄、冥想放松等方式改善，严重者可配合酸枣仁汤、天王补心丹等方剂调理。
2、气血不足气血亏虚不能濡养心神，常见于体弱多病者，表现为睡眠浅、易惊醒。宜用归脾汤、八珍汤等补益气血，配合规律作息与适度运动。
3、脏腑功能紊乱心脾两虚或肝郁化火等脏腑失衡可导致眠浅易醒，多伴有心悸、口苦等症状。需辨证选用黄连温胆汤、柴胡疏肝散等方剂调理，配合穴位按摩。
4、外邪侵袭外感热邪或痰湿内扰可能引起夜寐不安，常见发热、胸闷等伴随症状。治疗以祛邪安神为主，可用温胆汤、半夏秫米汤等方剂，保持居室通风干燥。
建议睡前避免剧烈运动和刺激性饮食，可饮用莲子百合粥等安神食疗，长期失眠应及时就医辨证施治。
