中暑后一般需要休息2-3天，实际恢复时间与中暑严重程度、年龄、基础疾病、降温措施是否及时等因素有关。
1、轻度中暑表现为头晕口渴，体温轻度升高，及时脱离高温环境并补充电解质后，多数24小时内可恢复。
2、中度中暑出现恶心呕吐或肌肉痉挛，体温超过38摄氏度，需在阴凉处休息并物理降温，通常需要48小时左右恢复。
3、热衰竭伴随大量出汗和血压下降，可能出现意识模糊，需静脉补液治疗，恢复期约3-5天。
4、热射病体温超过40摄氏度伴中枢神经功能障碍，属于急危重症，需立即送医抢救，恢复期可能持续1-2周。
恢复期间应保持环境凉爽，穿着宽松衣物，少量多次饮用含电解质的饮品，避免3日内再次暴露于高温环境。
