中暑脱水症状主要包括口渴、头晕、乏力、尿量减少等，严重时可出现意识模糊甚至昏迷。中暑脱水通常由高温环境暴露、体液补充不足、电解质失衡、基础疾病等因素引起。
1. 高温暴露：长时间处于高温高湿环境导致汗液大量蒸发，体液流失过快。建议立即转移至阴凉通风处，少量多次饮用含电解质的凉开水或运动饮料。
2. 补水不足：未及时补充水分使血容量下降，可能伴随皮肤干燥、眼窝凹陷。需每15-20分钟补充200-300毫升水分，避免一次性大量饮水。
3. 电解质紊乱：钠钾等电解质随汗液丢失，可能引发肌肉痉挛、恶心呕吐。可口服补液盐或食用香蕉等富钾食物，严重时需静脉补液治疗。
4. 慢性疾病：糖尿病、心血管疾病患者更易出现脱水，通常伴有多尿或心悸。需控制基础疾病，使用呋塞米等利尿剂时需监测电解质。
出现持续呕吐、意识改变等严重症状需立即就医，恢复期应保持环境温度25℃左右，每日饮水量维持在2000毫升以上。
