中气不足是中医术语，指脾胃功能虚弱导致的气虚状态，主要表现为乏力、食欲减退、气短等症状，可能与饮食失调、过度劳累、慢性疾病、先天体质等因素有关。
1、饮食失调长期饮食不规律或营养摄入不足会导致脾胃运化功能减弱，建议定时定量进食，选择易消化食物如山药、小米粥，避免生冷油腻。
2、过度劳累体力或脑力消耗过度会耗伤脾气，出现倦怠嗜睡症状，需调整作息保证充足睡眠，适当练习八段锦等温和运动。
3、慢性疾病消化系统疾病如慢性胃炎可能伴随腹胀便溏，需治疗原发病，中医常用补中益气汤、四君子汤等方剂调理。
4、先天体质部分人群先天脾胃虚弱易出现气短声低，可通过艾灸足三里、长期服用参苓白术散等缓慢调养。
日常可食用红枣、粳米、牛肉等补气食材，避免久坐久卧，症状持续或加重建议至中医科就诊。
