骨质疏松可能由年龄增长、钙摄入不足、缺乏运动、激素水平下降等原因引起，可通过补钙、药物治疗、运动干预、激素替代等方式改善。
1、年龄增长骨量在30岁后自然流失，建议每日摄入800毫克钙，多晒太阳促进维生素D合成。
2、钙摄入不足长期乳制品或深色蔬菜摄入不足会导致骨密度降低，可通过牛奶、豆腐、西蓝花等食物补充。
3、缺乏运动负重运动不足会加速骨质流失，推荐快走、太极拳等中低强度运动刺激骨形成。
4、激素水平下降女性绝经后雌激素骤降，男性睾酮减少均会导致破骨细胞活跃，表现为腰背疼痛、身高缩短，可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、唑来膦酸或雷洛昔芬等药物。
建议定期进行骨密度检测，避免吸烟饮酒，平衡膳食中可增加富含镁、维生素K的坚果和绿叶蔬菜。
