运动后肌肉酸痛可以适量吃乳清蛋白粉、支链氨基酸、鱼油、维生素D等补剂，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 乳清蛋白粉乳清蛋白粉富含优质蛋白，有助于修复受损肌肉纤维，缓解运动后肌肉酸痛。
2. 支链氨基酸支链氨基酸可以减少肌肉分解，促进肌肉合成，帮助缓解运动后肌肉酸痛。
3. 鱼油鱼油含有欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可以减轻运动后肌肉炎症反应。
4. 维生素D维生素D有助于维持肌肉功能，缺乏时可能加重运动后肌肉酸痛症状。
二、药物1. 布洛芬布洛芬是非甾体抗炎药，可以缓解运动后肌肉酸痛和炎症反应。
2. 对乙酰氨基酚对乙酰氨基酚具有镇痛作用，可以缓解轻度运动后肌肉酸痛。
3. 双氯芬酸钠双氯芬酸钠是抗炎镇痛药，适用于较严重的运动后肌肉酸痛。
运动后肌肉酸痛期间应保证充足休息，适当进行拉伸运动，补充足够水分和营养，避免立即进行高强度训练。
