月经期间减肥可能因激素波动导致体重短暂下降，但减掉的更多是水分而非脂肪，实际减重效果有限。影响因素主要有激素变化、基础代谢波动、饮食控制难度、运动耐受性差异。
1、激素变化黄体期孕酮水平升高导致水钠潴留，经期雌激素下降使水分排出，可能造成体重减轻假象。建议通过均衡饮食维持电解质平衡，无须刻意节食。
2、代谢波动经期基础代谢率可能轻微提升，但个体差异显著。过度控制热量可能引发低血糖，可适当补充富含铁元素的食物如瘦肉、菠菜。
3、饮食控制经期食欲波动易引发暴饮暴食或过度节食。建议选择低GI主食搭配优质蛋白，避免高盐高糖食物加重水肿症状。
4、运动耐受经期运动强度需降低，剧烈运动可能加重腹痛。推荐散步、瑜伽等低强度运动，避免倒立等增加盆腔压力的动作。
经期应优先关注营养补充而非减重，每日保证摄入足量维生素B族和镁元素，出血量较大时需暂停运动计划并及时就医评估。
