更年期头痛可通过调整生活方式、激素替代治疗、药物缓解和心理疏导等方式改善。通常由激素水平波动、血管舒缩失调、情绪压力及颈椎退变等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免咖啡因和酒精摄入，每日适度运动有助于改善血管舒缩功能。建议记录头痛日记以识别诱因。
2、激素替代治疗雌激素水平下降可能导致脑血管痉挛，表现为搏动性头痛。医生可能建议使用雌二醇贴片或结合雌激素，需评估血栓风险后使用。
3、药物缓解急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓解炎症性疼痛，佐米曲普坦针对血管性头痛，加巴喷丁适用于神经性疼痛伴潮热的情况。
4、心理疏导焦虑抑郁会加重疼痛敏感性，认知行为疗法可降低躯体化症状。建议参加更年期健康管理课程学习放松技巧。
日常可尝试瑜伽或冥想调节自主神经功能，饮食注意补充维生素B族和镁元素，若头痛持续加重或伴随视力改变需及时神经科就诊。
