预防前列腺炎发作可通过保持规律排尿、避免久坐压迫、适度运动、控制辛辣饮食等方式实现。前列腺炎发作风险与不良生活习惯、泌尿系统感染、局部血液循环障碍、免疫下降等因素相关。
1、规律排尿长时间憋尿会导致尿液反流至前列腺导管，诱发化学性炎症。建议每2-3小时排尿一次，夜间饮水适量减少。
2、避免久坐久坐压迫会阴部超过1小时，可能造成前列腺充血水肿。办公时每小时起身活动5分钟，选择透气坐垫缓解压力。
3、适度运动每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环。避免长时间骑行等直接压迫会阴部的运动方式。
4、饮食控制限制酒精、辣椒等刺激性食物摄入，每日饮水保持1500-2000毫升。可适当补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物。
合并尿频尿急症状时需及时排查泌尿感染，每年进行前列腺指检和超声检查。保持会阴部清洁干燥，避免受凉和过度疲劳。
