快速减肥的方法有控制饮食、增加运动、药物治疗、手术治疗。
1、控制饮食
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果比例，每日热量摄入控制在合理范围，避免暴饮暴食。
2、增加运动
进行有氧运动如快走、游泳等，结合力量训练提升基础代谢率，每周保持规律运动频率。
3、药物治疗
奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等药物可辅助减重，须严格遵医嘱使用并监测不良反应。
4、手术治疗
胃袖状切除术、胃旁路术等适用于重度肥胖患者，需评估手术指征及术后长期管理。
减肥过程中应保持营养均衡，避免极端节食，建议在专业医师指导下制定个性化减重方案。
