孕中期需要适量补碘。碘缺乏可能导致胎儿智力发育迟缓、甲状腺功能异常，补碘方式主要有碘盐、海产品、乳制品、蛋类等食物摄入，必要时可遵医嘱服用碘补充剂。
1、碘盐日常烹饪使用加碘盐是安全有效的补碘方式，建议每日摄入不超过5克，避免过量摄入钠。
2、海产品海带、紫菜等藻类及鱼类含碘丰富，每周食用2-3次可帮助维持碘需求，需注意避免汞含量高的深海鱼。
3、乳制品牛奶、酸奶等乳制品含碘量较高且吸收率高，每日300-500毫升可补充部分碘需求，乳糖不耐受者可选择低乳糖产品。
4、蛋类鸡蛋蛋黄含碘量约为25微克/个，适量食用有助于补碘，建议每天1-2个全蛋，胆固醇偏高者需控制摄入。
孕中期每日碘推荐摄入量为230微克，除饮食补充外，应定期监测尿碘水平，严重缺乏时需在医生指导下服用碘化钾等补充剂，避免自行过量补碘。
