子宫肌瘤患者可以适量吃黑芝麻和核桃。黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，核桃含有优质蛋白和矿物质，均有助于营养补充，但需避免过量摄入。
1、黑芝麻黑芝麻含植物雌激素，少量食用不会明显刺激肌瘤生长，每日建议不超过20克，可搭配粥类或豆浆。
2、核桃核桃中的欧米伽3脂肪酸有助于抗炎，每天食用2-3颗为宜，避免油炸或加糖处理。
3、饮食平衡需控制高雌激素食物如蜂王浆的摄入，增加新鲜蔬菜水果比例，保持膳食多样化。
4、注意事项若出现腹痛或异常出血需及时就医，定期复查肌瘤大小变化，避免自行服用含激素类保健品。
建议选择清蒸、水煮等低脂烹饪方式，配合适度运动如散步或瑜伽，维持合理体重有助于病情管理。
