腰疼可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统结石等原因引起，可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛。建议避免久坐，适当进行腰部拉伸运动，热敷有助于缓解症状。
2、腰椎间盘突出：椎间盘退变或外伤可能导致椎间盘突出压迫神经，常伴有下肢麻木。可使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物，严重时需考虑微创手术。
3、骨质疏松：钙质流失导致椎体承重能力下降，易引发压缩性骨折。表现为活动后疼痛加剧。需补充钙剂和维生素D，可使用阿仑膦酸钠等抗骨质疏松药物。
4、泌尿系统结石：肾结石移动可能引发剧烈腰痛并向会阴部放射，常伴有血尿。可通过体外冲击波碎石或输尿管镜取石治疗，药物可选择坦索罗辛、双氯芬酸钠等。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物，适度加强腰背肌锻炼。疼痛持续超过三天或伴随发热、排尿异常时应及时就医。
