纤维囊性乳腺病需注意定期乳腺检查、调整饮食结构、控制激素水平、避免局部压迫等措施，多数患者通过生活方式干预可缓解症状。
1、定期检查建议每6-12个月进行乳腺超声或钼靶检查，若发现肿块增长迅速或形态异常需及时活检排除恶变可能。
2、饮食调整减少咖啡因、高脂食物摄入，增加全谷物及深色蔬菜水果比例，限制每日盐分摄入量不超过5克。
3、激素管理避免使用含雌激素的保健品，经前症状明显者可短期服用月见草油胶囊或维生素E缓解胀痛。
4、物理防护选择无钢圈支撑型内衣，夜间睡眠时避免俯卧位，乳房胀痛期可冷敷15分钟/次缓解不适。
保持规律作息与适度运动，如每周3次30分钟快走，若出现乳头溢液或皮肤橘皮样改变应立即就医。
