湿气重的舌苔表现主要有舌苔厚腻、舌体胖大、舌边齿痕、舌面水滑等。
1、舌苔厚腻舌苔白厚或黄厚，质地黏腻，多因饮食油腻、脾胃运化失调导致。可食用薏苡仁、赤小豆等健脾祛湿食物，或遵医嘱使用参苓白术散、二陈丸、香砂六君丸等药物。
2、舌体胖大舌体肿胀边缘圆钝，常伴随齿痕，与体内水液代谢异常有关。建议减少生冷食物摄入，适当运动促进排汗，必要时可遵医嘱使用五苓散、实脾饮、防己黄芪汤等方剂。
3、舌边齿痕舌体边缘出现牙齿压痕，多因脾虚湿盛引起。日常可食用山药、茯苓等健脾食材，严重者需在医生指导下使用补中益气汤、六君子汤、理中丸等药物调理。
4、舌面水滑舌面湿润反光，唾液分泌过多，常见于寒湿困脾。需注意保暖避湿，可饮用生姜红糖水，必要时遵医嘱使用附子理中丸、藿香正气散、平胃散等药物。
保持规律作息，避免久处潮湿环境，适当进行八段锦等温和运动有助于改善湿气体质。
