湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材。避免过量饮酒和甜食加重湿气滞留。
2、运动排汗坚持有氧运动如快走、游泳促进排汗，帮助湿气从毛孔排出。运动后及时擦干汗液避免湿邪入侵。
3、中药调理脾虚湿盛可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药。舌苔厚腻者可能伴有食欲不振、肢体困重等症状。
4、环境改善保持居室通风干燥，使用除湿机控制湿度在60％以下。潮湿季节可放置生石灰或竹炭吸附环境湿气。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，穿着透气吸湿的棉麻衣物，症状持续建议中医科就诊。
