湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由脾虚失运、外感湿邪、饮食不当、缺乏运动等原因引起。
1、饮食调节
避免生冷油腻食物，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，帮助脾胃运化水湿。
2、运动排汗
坚持快走、八段锦等适度运动，通过发汗促进体内湿气排出，建议每日保持30分钟运动量。
3、中药调理
茯苓、白术、苍术等中药具有健脾化湿功效，可在中医师指导下配伍使用。
4、环境改善
保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿设备调节湿度。
湿气重者应注意规律作息，避免熬夜，夏季可适当饮用藿香正气水等祛暑湿饮品。
