体内湿气过重主要表现为头身困重、食欲减退、大便黏滞、舌苔厚腻等症状。
1、头身困重湿性黏滞易阻滞气机，导致头昏沉如裹，肢体酸胀乏力，可通过艾灸足三里、阴陵泉等穴位健脾祛湿。
2、食欲减退湿困脾阳会影响运化功能，出现脘腹胀满、不思饮食，建议用藿香正气丸配合山药粥调理脾胃。
3、大便黏滞湿热下注会导致排便不爽、马桶冲不净，可选用参苓白术散改善肠道湿浊，配合赤小豆薏仁汤食疗。
4、舌苔厚腻舌象表现为白腻或黄腻苔，是湿浊内蕴的典型体征，需辨证使用二妙丸或三仁汤等方剂化湿醒脾。
日常应避免久居潮湿环境，适当运动发汗，饮食上可多吃茯苓、冬瓜等利湿食材，症状持续建议中医科就诊。
