舌头发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、贫血等原因引起，可通过改善口腔清洁、补充水分、抗真菌治疗、纠正贫血等方式缓解。
1. 口腔卫生不良舌苔增厚发白多与口腔清洁不足有关，食物残渣和细菌混合堆积形成舌苔。建议每日用软毛牙刷轻刷舌面，配合含氯己定的漱口水减少菌斑。
2. 脱水体液不足时口腔黏膜干燥，脱落的上皮细胞易在舌面沉积。需保证每日饮水超过1500毫升，避免长时间张口呼吸。
3. 真菌感染白色念珠菌过度繁殖会导致舌面覆盖乳白色伪膜，常见于免疫力低下人群。确诊后可选用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊、克霉唑口腔贴片等抗真菌药物。
4. 贫血缺铁性贫血或维生素B12缺乏时，舌乳头萎缩呈现苍白光滑状。需检测血常规，补充硫酸亚铁片、维生素B12注射液或叶酸片等药物。
日常可适量食用酸奶、猕猴桃、燕麦、猪肝等食物，避免辛辣刺激饮食，若白苔持续超过两周或伴随疼痛需及时就诊。
