怀孕掉头发厉害可能与激素水平变化、营养缺乏、心理压力、妊娠期甲状腺功能异常等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、就医检查等方式改善。
1、激素变化妊娠期雌激素水平升高会延长头发生长期，分娩后激素骤降导致头发集中脱落。无需特殊治疗，建议使用温和洗发产品，避免过度拉扯头发。
2、营养缺乏孕期铁蛋白、锌、维生素D等营养素不足会影响毛囊健康。可适量增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含铁和锌的食物，必要时在医生指导下补充多糖铁复合物、葡萄糖酸锌口服溶液等。
3、心理压力妊娠焦虑或睡眠不足可能导致休止期脱发。可通过冥想、孕妇瑜伽等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠，严重时可咨询心理医生。
4、甲状腺异常妊娠期甲减或甲亢会引发病理性脱发，常伴随乏力、体重异常波动等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片等药物控制。
孕期脱发多数属于生理现象，建议保持均衡饮食，每天摄入适量优质蛋白和维生素B族，避免高温烫发或频繁染发，如脱发量超过每天100根需及时就诊。
