青少年补碘有助于促进甲状腺激素合成、维持正常生长发育、提高认知功能及预防地方性甲状腺肿。补碘方式包括食用加碘盐、海产品、蛋奶类及遵医嘱服用碘补充剂。
1、甲状腺健康碘是合成甲状腺激素的关键原料，缺碘可能导致青少年甲状腺功能减退，表现为乏力、畏寒、体重增加。日常可通过食用海带、紫菜等富碘食物补充。
2、生长发育甲状腺激素直接影响骨骼和神经系统发育，青少年期缺碘可能导致身材矮小或智力发育迟缓。建议每周摄入2-3次海鱼、贝类等优质碘来源。
3、认知功能适量碘摄入有助于维持大脑神经元活性，研究显示碘缺乏地区青少年认知测试分数较低。除加碘盐外，可适量食用鹌鹑蛋、牛奶等食物。
4、疾病预防长期碘缺乏可能引发地方性甲状腺肿或克汀病。对于碘缺乏高风险地区青少年，医生可能建议短期服用碘化钾片等补充剂。
青少年补碘应以膳食为主，避免过量摄入。沿海地区居民需注意控制高碘食物摄入量，定期体检监测甲状腺功能。
