慢性软组织损伤恢复一般需要3-6个月，实际时间受到损伤程度、治疗方式、个体差异、康复护理等多种因素的影响。
1、损伤程度：轻度拉伤或挫伤可能4-6周恢复，严重肌腱炎或韧带损伤可能持续半年以上，伴随局部肿胀或活动受限时需延长观察期。
2、治疗方式：物理治疗结合药物可缩短至2-3个月，未规范治疗可能转为迁延期，常用药物包括双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊。
3、个体差异：青少年恢复较快约8-12周，老年人或糖尿病患者可能超过6个月，营养状况和基础疾病会显著影响愈合速度。
4、康复护理：坚持冷热敷和功能锻炼可提前2-4周恢复，过早负重可能导致二次损伤，康复期应避免剧烈运动。
建议恢复期补充优质蛋白和维生素C，穿戴护具保护患处，定期复查评估组织修复情况，疼痛持续加重需及时复诊。
