孕中期便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果等，有助于软化粪便。避免过量摄入高脂肪低纤维食物。
2、增加运动每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度活动，帮助促进肠道蠕动。建议分次进行，每次不超过30分钟。
3、补充益生菌肠道菌群失衡可能与便秘有关，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。
4、缓泻剂使用顽固性便秘可在医生指导下短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，避免使用刺激性泻药。
孕中期便秘改善后应维持良好饮食习惯，若伴随腹痛、便血等症状需及时就医排查器质性疾病。
