孕期心情不好可通过情绪调节、心理咨询、适度运动、药物治疗等方式改善。孕期情绪波动通常由激素变化、心理压力、睡眠不足、妊娠并发症等原因引起。
1、情绪调节激素水平变化可能导致情绪敏感，建议通过正念冥想、听舒缓音乐等方式放松，避免长时间独处。
2、心理咨询妊娠期焦虑可能与家庭关系或经济压力有关，可寻求专业心理疏导，认知行为疗法对孕期抑郁有显著效果。
3、适度运动睡眠不足时建议进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，需有家属陪同。
4、药物治疗妊娠并发症如甲亢可能伴随心悸焦虑，需在产科医生指导下使用舍曲林、氟西汀等SSRI类药物，禁用苯二氮卓类。
保持规律作息，每日摄入富含色氨酸的香蕉、坚果等食物，若情绪持续低落超过两周应及时就诊心理科与产科。
