活珠子适量食用通常不会直接导致发胖，其热量与普通鸡蛋相近，实际影响体重的主要因素包括食用量、烹饪方式、基础代谢率及日常活动水平。
1、食用量过量摄入活珠子可能因总热量积累导致体重增加，建议单次食用不超过2个，避免与其他高脂食物同食。
2、烹饪方式油炸或重油盐烹调会显著增加热量，水煮或清蒸可保留营养且减少额外脂肪摄入。
3、代谢差异个体基础代谢率不同，代谢较慢者需更严格控制摄入量，配合运动帮助能量消耗。
4、活动水平久坐少动人群若频繁食用高蛋白食物易造成热量盈余，建议每日保持适量有氧运动。
活珠子富含优质蛋白和矿物质，合理搭配膳食并控制总热量，可作为健康饮食的一部分，无需过度担忧发胖问题。
