每天饮用少量生茶油可能有助于改善胃肠功能、调节血脂、保护皮肤屏障、延缓氧化损伤。生茶油富含单不饱和脂肪酸、维生素E、角鲨烯等活性成分，但需注意控制摄入量避免胃肠不适。
1、胃肠调节茶油中的油酸可促进胆汁分泌，帮助分解脂类物质，改善消化不良症状。胃肠功能紊乱者可能出现腹胀或排便异常，建议每日摄入不超过5毫升。
2、血脂改善单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，对轻度血脂异常有调节作用。高脂血症患者可能出现头晕或肢体麻木，需配合医生进行血脂监测。
3、皮肤养护维生素E和角鲨烯能增强皮肤锁水能力，缓解干燥脱屑。湿疹或皮肤屏障受损者可能出现瘙痒症状，外用茶油需进行过敏测试。
4、抗氧化茶多酚等成分可清除自由基，延缓细胞氧化损伤。长期接触污染环境者可能出现疲劳等氧化应激表现，建议搭配深色蔬菜水果食用。
建议选择冷压工艺的未精炼茶油，开封后需冷藏保存避免酸败。出现腹泻或皮疹等不良反应时应立即停用并就医。
