黑咖啡本身不会导致发胖，其热量极低且可能通过促进代谢帮助控制体重，实际影响与饮用方式、添加物及个体差异有关。
1、热量因素纯黑咖啡每杯仅含少量热量，几乎不会直接增加脂肪堆积，但添加糖、奶精等高热量配料可能抵消其优势。
2、代谢作用咖啡因可短暂提升基础代谢率，促进脂肪氧化，但长期效果因人而异，过量摄入可能引发耐受性。
3、食欲影响部分人群饮用后食欲减退，有助于减少热量摄入；少数人可能出现血糖波动反而增加饥饿感。
4、生活习惯空腹饮用可能刺激胃酸分泌，搭配高脂饮食或缺乏运动时，整体热量平衡仍是体重变化的关键因素。
建议选择无添加的黑咖啡，避免夜间饮用影响睡眠，配合均衡饮食与规律运动更利于体重管理。
