来大姨妈期间可以适量喝咖啡，但需控制摄入量。
1、咖啡因影响
咖啡因可能刺激子宫收缩，加重痛经症状，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克。
2、铁吸收抑制
咖啡中的单宁酸会抑制铁吸收，月经期失血易导致缺铁，饮用咖啡应与补铁食物间隔2小时。
3、睡眠干扰
经期激素变化易引发失眠，咖啡因的半衰期约5小时，下午3点后饮用可能影响睡眠质量。
4、个体差异
对咖啡因敏感者可能出现心悸、焦虑等不适，建议经期前三天暂停饮用观察身体反应。
经期可选择低咖啡因饮品，如红茶、可可等，同时注意补充温热水和富含铁的食物。
