孕妇可以适量吃黄骨鱼。黄骨鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，有助于胎儿发育，但需注意食材新鲜度、烹饪方式、过敏风险及食用频率。
1、营养丰富黄骨鱼含有丰富的优质蛋白和DHA，有助于胎儿神经系统发育，建议清蒸或炖汤以保留营养。
2、过敏风险部分孕妇可能对鱼类过敏，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
3、汞含量黄骨鱼属于低汞鱼类，但仍需控制每周食用量不超过2-3次，避免重金属蓄积风险。
4、烹饪方式避免油炸或腌制，选择彻底煮熟的烹饪方法，降低寄生虫和细菌感染概率。
孕期饮食需多样化，建议搭配蔬菜水果及全谷物，若对鱼类有疑虑可咨询产科医生或营养师。
