孕妇经常失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由激素变化、身体不适、心理压力、缺钙贫血等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定就寝和起床时间，白天避免长时间午睡。睡前减少使用电子设备，可适当进行温和运动如散步。
2、改善环境保持卧室安静、黑暗和适宜温度，使用舒适的寝具和孕妇枕。睡前可进行温水泡脚或轻柔按摩帮助放松。
3、心理疏导孕期焦虑和压力可能导致失眠，可通过冥想、深呼吸等方式放松。必要时可寻求专业心理咨询帮助。
4、药物治疗严重失眠可在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦、褪黑素等药物。药物治疗需严格遵医嘱，避免自行用药。
孕妇失眠期间应注意保持良好心态，适当补充含钙、维生素B族食物，如牛奶、全谷物等，必要时及时就医咨询。
