孕妇抵抗力低下可通过营养补充、适度运动、充足睡眠、心理调节等方式改善。抵抗力下降通常与妊娠期生理变化、营养缺乏、过度疲劳、情绪波动等因素有关。
1、营养补充妊娠期对铁、叶酸、维生素D等营养素需求增加，建议通过深色蔬菜、瘦肉、乳制品等食物补充，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉或益生菌制剂。
2、适度运动每周进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动有助于增强免疫细胞活性，运动时长控制在30分钟内，避免剧烈运动引发宫缩。
3、充足睡眠保证每日7-9小时睡眠，午间可休息30分钟，睡眠不足会导致皮质醇水平升高抑制免疫功能，建议采用左侧卧位改善胎盘供血。
4、心理调节焦虑抑郁情绪会降低免疫球蛋白A分泌，可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力，严重时需寻求专业心理干预。
孕妇应定期进行血常规等产检监测免疫指标，避免接触传染源，出现持续发热或反复感染需及时就医。
