月经量少且时间长可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善，可能与内分泌失调、子宫内膜病变、贫血、多囊卵巢综合征等因素有关。
1、调整生活方式长期熬夜或压力过大可能导致激素分泌紊乱，建议保持规律作息，每日摄入适量动物肝脏、菠菜等含铁食物，避免生冷刺激饮食。
2、药物治疗黄体酮胶囊可调节孕激素水平，戊酸雌二醇片补充雌激素，妇科止血灵胶囊改善经期延长。需在医生指导下使用，避免自行服药。
3、中医调理气血两虚者可服用乌鸡白凤丸，血瘀型适用益母草颗粒，肾阳虚适用艾附暖宫丸。建议经中医辨证后选择合适方剂，配合艾灸关元穴。
4、手术治疗宫腔粘连需行宫腔镜分离术，黏膜下肌瘤可选择肌瘤切除术。术后需配合雌孕激素序贯治疗促进内膜修复。
建议记录月经周期变化，适量食用红枣、枸杞等补血食材，避免剧烈运动，若持续3个月未改善需复查激素六项及妇科超声。
