月经不调可以适量喝生姜红枣茶。生姜红枣茶具有温经散寒、补血益气的功效，适合气血不足或宫寒引起的月经不调，但需注意体质差异和饮用禁忌。
1、体质适宜气血虚弱或宫寒体质者饮用生姜红枣茶可改善手脚冰凉、经血量少等症状，建议每日1杯，避开经期大量饮用。
2、热性体质慎用阴虚内热者饮用可能加重口干、经血鲜红等症状，此类人群建议改用玫瑰花茶等凉性饮品调理。
3、糖尿病限制红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制用量，可改用少量枸杞替代红枣配伍生姜。
4、药物相互作用服用抗凝药物期间大量饮用生姜茶可能增加出血风险，建议咨询医生后调整饮用量。
月经不调者日常可搭配艾叶泡脚、腹部热敷等护理，若周期紊乱超过3个月或伴随剧烈腹痛需及时就诊妇科检查。
