收紧腹部松弛皮肤可通过控制饮食、加强锻炼、医学美容治疗、手术治疗等方式改善。皮肤松弛主要由体重波动、年龄增长、妊娠、胶原蛋白流失等因素引起。
1、控制饮食减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和维生素C的摄入有助于皮肤修复。建议每日补充鸡蛋、鱼类、西蓝花等富含胶原蛋白合成原料的食物。
2、加强锻炼进行核心肌群训练如平板支撑、仰卧起坐等能增强腹肌张力。有氧运动配合力量训练可减少皮下脂肪，改善皮肤支撑结构。
3、医学美容射频紧肤、超声刀等非侵入式治疗可刺激胶原再生。点阵激光能改善皮肤弹性，需多次治疗见效，可能出现暂时性红肿反应。
4、手术治疗腹壁成形术适用于严重皮肤松弛者，需切除多余皮肤并收紧腹直肌。迷你腹壁成形术创伤较小但改善效果有限，术后需穿戴塑身衣。
日常可配合使用含积雪草、维生素E的护肤品，避免暴晒和快速减重，保持适度运动习惯有助于维持效果。若松弛伴随瘙痒或皮疹需及时就医排查病理因素。
