背筋膜炎疼痛可通过热敷、药物治疗、物理治疗、姿势调整等方式缓解。背筋膜炎通常由肌肉劳损、受凉、慢性炎症、脊柱退行性变等原因引起。
1、热敷使用40度左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松。疼痛剧烈时可短期使用对乙酰氨基酚。
3、物理治疗超声波、冲击波等物理疗法能改善局部微循环，促进炎症吸收。治疗需在专业医师指导下进行。
4、姿势调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬度适中的床垫。日常注意保持脊柱中立位。
建议避免提重物及剧烈运动，可进行游泳、瑜伽等低强度锻炼。症状持续不缓解需及时就医排除其他脊柱疾病。
