月经不调可通过调整生活习惯、营养补充、中药调理、激素治疗等方式改善。月经不调通常由情绪压力、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。
1、调整生活习惯长期熬夜或情绪波动可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，适当进行瑜伽或冥想缓解压力。
2、营养补充缺铁或维生素D不足可能影响子宫内膜修复，可增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、维生素D滴剂等。
3、中药调理气血不足或肝郁气滞型月经不调可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等中成药，需结合舌脉辨证用药。
4、激素治疗多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能需使用炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片等药物调节周期，用药期间需定期监测激素水平。
日常避免过度节食，每周进行适度有氧运动，若周期紊乱持续超过3个月或伴随异常出血应及时就诊妇科。
