月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、心理压力、体重异常等。
1、生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，建议每日睡眠时间不少于7小时。适度运动如瑜伽、快走等有助于调节内分泌。
2、营养干预：增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。减少生冷辛辣刺激食物摄入，避免过度节食或暴饮暴食。
3、药物治疗：激素类药物如黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片可调节月经周期，中成药如乌鸡白凤丸、益母草颗粒也有调理作用，需在医生指导下使用。
4、中医调理：针灸、艾灸等传统疗法可改善气血运行，配合辨证使用当归、川芎等中药调理体质，需由专业中医师操作。
建议记录月经周期变化，如持续3个月以上异常或伴随严重腹痛、大量出血等症状，应及时就诊妇科检查。
